Для внесения ясности в понимание процессов, происходящих в организме, предлагаю начать с этой книги. Данные знания помогут понять суть происходящих явлений в ваших организмах при любимых покатухах, а так же направят энергию в разумное русло, что принесет Вам много радости от роста ваших показателей "лосистости".
http://tri.by/content/files/peter_yanse ... urance.pdfПредисловие.
Поводом для написания этой книги послужил невероятный
мировой рекорд итальянца Франческо Мозера, установленный им в
часовой гонке на велосипеде. В 1984 году он разгромил недосягаемое
до того момента достижение Эдди Меркса и стал первым в истории
велосипедистом, преодолевшим предел в 50 км. С тех пор этот рекорд
был превзойден еще раз - 6 сентября 1996 года в Манчестере (Англия)
Крис Бордмэн проехал за один час 56 км и 375 м*. Объяснение этим
невероятным достижениям, которые в течение долгого времени
считались невозможными, можно найти в тренировочных принципах
профессора физиологии Франческо Конкони, под руководством
которого тренировался Мозер. В то же самое время, когда в
Финляндии был изобретен монитор сердечного ритма, Конкони
разработал свою специальную методику тренировки, центрированную
на частоте сердечных сокращений (ЧСС). С этого момента каждый
спортсмен мог улучшить свои спортивные результаты, используя
специальные принципы тренировки, предложенные профессором
Конкони.
Достижение Мозера и последующие достижения итальянских
велосипедистов и других спортсменов, специализирующихся в видах
спорта на выносливость, способствовали мировому признанию
тренировочных принципов Конкони. Мониторинг ЧСС на
тренировках и соревнованиях, совместно или без измерения уровня
лактата, является на сегодняшний день неотъемлемым элементом
тренировки, необходим как для спортсмена, так и для тренера. Метод
Конкони применим как к высококвалифицированным спортсменам,
так и к любителям. Принцип Конкони прост еще и потому, что
универсален для всех видов спорта на выносливость. По этой причине
каждый спортсмен, занимающийся видом спорта на выносливость, и
тренер должны ознакомиться с ним.
В книге излагаются теория и практика тренировки. Доступно
объяснены принципы энергообеспечения физической нагрузки и даны
примеры их практического применения в тренировке спортсменов.
Описаны все необходимые тесты, позволяющие оценить
функциональное состояние спортсмена, большинство из которых
спортсмен может выполнять самостоятельно. На основе данных ЧСС
и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в
соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также
обсуждаются вопросы перетренированности, рассматриваются
особенности сердечно-сосудистой системы спортсменов на
выносливость и способы улучшения кислородно-транспортной
функции.